nie ma rozmowy o podlewa/nie podlewa, zdrowe/niezdrowe. Chodzi o kwestię zachowania zdrowego umiaru. Mono-dieta i ortodoksja to temat na ścisłe przygotowywania przed zawodami. Oczywiście, żeby jechać na cheeriosach tylko to trzeba idioty bez pojęcia o fizjologii (któremu swoja drogą i głód nie straszny), ale wplecenie słodkich płatków, czy nawet [...]
Co Wy z tą dietą Pika, k***a wszyscy nagle na tłuszczową wchodzą to i ja mam wejść ? jak węglowodany to cel mojej egzystencji, wątpie żeby to miało jakieś znaczenie w tej sprawie No właśnie tu dobrze trafiasz mam zj**aną psychę, nie że świr z grabkami lata czy coś ale masz rację, apropo kortyzolu właśnie to też mam w planach zabadać na tygodniu [...]
No dieta na wypasie, mięśnie popalisz jak ja - bo miałam taki sam błyskotliwy pomysł, żeby się z unieruchomioną nogą głodzić. Potem te uda i tyłek odbudowywałam DWA LATA.
4nn Tak, dobre było Co do przysiadu. Hmm, odnoszę wrażenie, że jeszcze głębiej schodziłam, ale kto wie czy to nie tylko wrażenie Hmm, bym musiała filmik jakiś nagrać i porównać. PIĄTEK 12.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, jajo, miód, słonecznik, jabłko, ogórek, pomidor 2. Sałatka -> śledź, jajo, cebula*, chleb chrupki ### TRENING ### [...]
wrong Obli - nigdy nie robiłam burpees, ale zauważyłam w dziennikach innych dziewczyn, że ogólnie sieje on postrach a później radochę PONIEDZIAŁEK 22.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko kozie, jajka, pomidor, ogórek 2. Łopatka wieprzowa*, ryż brązowy, szpinak, cebula, czosnek ### TRENING ### 3. Whey 4. [...]
Jestes szczupla Wiecie dziewczyny, za grubą to może się nie uważam, ale żeby od razu szczupła? Tak ogólnie, to moim problemem było nastawienie się na początku, że te nieszczęsne boczki zgubię, a tak się nie stało Widzę, że dużo pracy jeszcze mnie czeka, żeby akurat ten cel osiągnąć, ale co tam, się da ale masz długie włosy CZWARTEK 3.02.11 [...]
Dzisiaj kończy się niepełny miesiąc z masowaniem. Jak idzie?. Idzie średnio, przez taki krótki okres raczej nie ma co się spodziewać spektakularnych wyników. Został jeszcze jeden miesiąc masowania podczas, którego trzeba dać z siebie wszystko, żeby jakiś wynik in + był. Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy i było bardzo ciężko w sumie to na [...]
Jutro ostatni trening nóg i wyjazd do dziadków :-) Nie wiem czy będę miała czas zrobić wpis, ale planowo trening ten co zwykle, czyli ten z ostatniego filmiku. Jeden tydzień bez siłowni chyba wytrzymam, choć nie ukrywam, że będzie ciężko :D Ostatnie trening są bardzo dobre, mocno się rozkręciłam ( i nakręciłam ;) ), aż żal mi wyjeżdżać, ale [...]
W końcu dotarłam dziś na siłownię i robiłam wszystko, co mi przyszło do głowy, czyli tak zwany trening intuicyjny, ale z sensowną kolejnością :) Zaczęłam od największych partii, kończąc na najmniejszych. Ostatnio trochę się obijam, stąd stawiam na trening całego ciała na jednym treningu, zamiast katować jeden mięsień - nie wiem czy mi nie wypadnie [...]
Mały wywiad ze mną :) http://www.bodymania.pl/wywiady/katarzyna-chlopecka-podsumowanie-sezonu-startowego-2015 Wczoraj zrobiłam trening nóg, ostatnio treningi lecą mi jak krew z nosa, chodzę ciągle jak zombie, niedospana, cały dzień na nogach, posiłki w biegu i to dosłownie, a tu jeszcze siłę i masę zachciało się budować %) tylko barki w czwartek [...]
Trenuje teraz na siłowni na mieście, typowy fitness klub, pół na pół maszyny i ciężary. Rzadko kiedy jakiś facet robi przysiady, a ja robi to albo 50kg, albo już na bogato narzuca talerzy :P A o dziewczynach nie wspomnę %) Trenuję tam już ponad 2 miesiące, a nie widziałam prócz siebie ani jednej dziewczyny, która robi przysiady z wolną sztangą, a [...]
Nie ukrywam, że jestem tego samego zdania, niestety problem jest taki, że od lekarzy dostaję informację, że to przez nadwagę i nie ma się co dziwić. Sam wiem, że coś jest ze mną nie tak, czuję się coraz gorzej i szczerze nie wiem co mam robić, do kogo się z tym udać. Chwilami przychodzą mi pomysły, żeby zrobić sobie leczenie na własną rękę, ale [...]
I znowu ta bez sensu dyskusja na temat diety tsss...... Co sie nzowu czepiacie ze pierogi, przez 30 dni testu jadłem raz pierogi tylko i to z mięsem ? ze jogurt, a jogurt ? To samo wczesniej nic a teraz zjadłem jeden mały jogurt i to z Activii niby na odchudzanie to juz awantura tak jak wtedy z tym snickersem na 3 strony, kazdy jest mądry tylko w [...]
Początek dnia 5go. Dni 3 i 4 w skrócie: DZIEŃ 3, środa, 10.02.2010 Dieta mogłaby byc lepsza, cały dzień szło ładnie a wieczorem zjadłam trochę pierdół. Kalorii nie liczyłam ale "na oko" tak 2100, białka w normie ale węgli za dużo. Ćwiczenia: trening obwodowy wg Jillian, rozgrzewka, 3 obwody, aeroby, stretching (10min). Obwody zajęły mi [...]
[...] jest całkowicie zrezygnować z solenia potraw i słodzenia kawy? Tak. Używaj lepiej ziół to przyprawiania potraw. - Czy 2-4 piwa w weekend mocno kolidują z dietą? Jest dieta, nie ma piwa. A także: Czy brać jakieś spalacze tłuszczu?? Przypominam że z treningu to tylko basen będzie. Na początku nie. Dobre są przy pozbywaniu się ostatnich [...]
[...] juz ilosci wegli. 8 lyzek oliwy (40g ) to i tak juz chyba za duzo (?). Pije tez 2 lyzki (10g) tranu zeby dostarczyc o3 ale tak jak kazales juz go nie wliczam. Teraz potrzebne jest jeszcze tylko jakies dobre zrodlo tluszczy bez wegli. Chyba ze dieta kuleje jeszcze w innych miejscach? Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-07-27 11:52:37